Näringslära är oerhört viktigt för vår hälsa. En ohälsosam kost kan skada din ämnesomsättning, leda till viktökning; den kan till och med påverka vitala organ som hjärta och lever negativt. Utöver allt detta påverkar det du äter din hud i hög grad. Det är därför de som vill ha vacker hud vill veta om den bästa maten för huden och de bästa dryckerna för huden . Det är därför du vill veta om den bästa maten för din hud och de bästa dryckerna för din hud. I den här artikeln delar vi information om vad du bör äta och dricka för vacker hud.
Vad ska du laga till dig själv för vacker hud?
Du kan laga en måltid åt dig själv med de bästa livsmedlen för huden som delas i den här artikeln. Du kan lägga till måltider som innehåller dessa livsmedel i dina dagliga måltider. Du kan också prova nya recept med dessa livsmedel. Måltiderna du lagar med dessa livsmedel kommer att hjälpa dig att få vacker hud. Så, vilka livsmedel är bra för huden?
12 bästa livsmedel för din hud
Fet fisk
Fet fisk som lax och makrill är bland de livsmedel som är bra för huden. Eftersom de är extremt rika på omega-3-fettsyror, som stödjer hudens hälsa. Omega-3-fettsyror hjälper till att hålla huden smidig och fuktig; även brist på dem kan orsaka torr hud.
Avokado
Avokado, en av de livsmedel som är bra för huden, är rik på hälsosamma fetter.
Valnöt
Valnöt har många egenskaper som gör den till ett av de livsmedel som är bra för huden. Det är en bra källa till essentiella fettsyror som din kropp inte kan producera själv.
Broccoli
Broccoli är en av de livsmedel som ger huden ljusare färg. Eftersom den är full av vitaminer och mineraler som är viktiga för hudens hälsa, såsom vitamin A och C samt zink.
Mörk choklad
En vetenskaplig studie visar att de som äter kakaopulver med högt antioxidantinnehåll varje dag i 6–12 veckor har en mer hållbar och återfuktad hud.
Soja
Soja innehåller isoflavoner, en växtbaserad förening som kan härma eller blockera östrogen i kroppen. Isoflavoner kan gynna olika delar av kroppen, särskilt huden.
Tomater
Tack vare sitt betakaroteninnehåll skyddar tomater huden mot solens negativa effekter och har en anti-rynkor-effekt.
Ägg
Du kan få i dig biotin, vilket anses oumbärligt för en frisk hud, tack vare ägg.
Solrosfrön
Solrosfrön hjälper till att minska oxidativa skador orsakade av UV-strålar på huden och bidrar till ett yngre utseende på din hud.
Morot
Morötter är rika på hälsofrämjande föreningar, inklusive mineraler, sockerarter, karotenoider och fenoler.
Kål
Den är rik på hudvänliga antioxidanter och vitaminer.
Hasselnöt
Hasselnöt, som är rik på E-vitamin, är ett av de livsmedel som kan vara effektivt mot hudens åldrande.
Vad ska man dricka för en vacker hud?
Förutom de bästa matvarorna för huden är drycker också viktiga. Drycker för en hälsosam hud är följande:
Vatten
Vatten, som har många fördelar, rengör huden och renar bort giftiga ämnen.
Grönt te
Grönt te är rikt på antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler som finns i kroppen.